سنت زيباي خانهتكاني را با بي‌توجهي به نكات ايمني تلخ نكنيد!
هشدار يك پزشك: ديابتي‌ها هنگام خانهتکاني مراقب افت قند خون خود باشند
ايرانيان سنت ديريني دارند كه همه‌ساله همزمان با روزهاي پاياني سال و نزديك شدن به نوروز، برنامه‌هاي نظافت منازل خود را در دستور كار قرار مي‌دهند؛ در اين رابطه توجه به نكاتي شايد خالي از لطف نباشد كه مهمترين آن در مرحله نخشت اين است كه فعاليت‌هاي خانهتكاني در روزهاي مختلف تقسيم شود، چراكه عجله‌اي در به پايان رساندن خانهتکاني، ممکن است عواقب نافرجامي داشته باشد.
به گزارش خبرنگار "شهر"، براي پيشگيري از آسيب‌هاي احتمالي خانهتکاني كه متأسفانه گاه منجر به آن مي‌شود كه اين سنت زيبا و پسنديده بر اثر رعايت نكردن نكات ايمني بويژه از سوي زنان، حوادث جبران‌ناپذيري را رقم زده است.
دكتر مهناز برومند در گفت‌و‌گو با "شهر" با تأكيد بر اين كه «بيماران ديابتي به علت افزايش فعاليت و احتمال افت قند خون بايد دقت بيشتري در امر خانهتكاني داشته باشند»، گفت:ورزش يا فعاليت جسمي در کنترل قند خون نقش دارد، اما اين نقش ممکن است مثبت يا منفي باشد.
وي افزود: در واقع، ديابتي‌ها مي‌توانند از ورزش براي کنترل قند خونشان کمک بگيرند تا قند خونشان به طور مستمر در حد مطلوب باقي بماند.
به گفته برومند، «خانهتکاني و خريد» در اين ايام، فعاليتي غيرمعمول است که يک ديابتي بايد به آن توجه داشته باشد و با برنامه با آن مواجه شود و از «مدت و شدت» فعاليت، برآوردي داشته باشد تا بتواند ميزان انسولين و داروي مورد نيازش را با نظر پزشک تنظيم کند.
وي تصريح كرد: البته ديابتي‌هايي که آموزش مستمر داشته‌اند و طي ساليان گذشته قند خونشان در حد طبيعي کنترل شده، بخوبي مي‌دانند در چنين مواقعي چگونه عمل کنند تا قند خونشان از کنترل خارج نشود!
از سوي ديگر دكتر موحدي، فوق‌تخصص آسم و آلرژي و ايمونولوژي نيز درباره استفاده از مواد شوينده تأكيد كرد: مواد شوينده مانند جوهرنمك و وايتكس نبايد در فضاي بسته استفاده شوند، چراكه استفاده از اين مواد در مكان‌هاي فاقد تهويه مناسب هوا، مي‌تواند به مخاط دستگاه تنفسي فوقاني (حلق و بيني) و دستگاه تنفسي تحتاني (ريه‌ها) آسيب جدي وارد كند.
وي هشدار داد كه مصرف اين مواد در افراد بويژه افراد دچار تحريك پذيري راه‌هاي هوايي و مبتلايان به آسم و آلرژي بسيار خطرناك است و بهتر است كه افراد داراي سابقه مشكلات تنفسي از اين مواد شوينده استفاده نكنند.
موحدي همچنين به افراد داراي سابقه آلرژي توصيه كرد كه براي خانهتكاني بايد از ماسك‌هاي مناسب فيلتردار استفاده كنند و در صورت ادامه كار بيش از يك ساعت، ماسك را تعويض كنند، چراكه در صورت تماس با گرد و خاك‌هاي ناشي از خانه تكاني ممكن است به تشديد آلرژي بيني و چشم يا تشديد حملات آلرژيك دچار شوند.
بر اين اساس توجه به چند نكته اساسي و حايزاهميت ضروري بنظر مي‌رسد: در ايام خانهتکاني، زنان مدت طولاني ايستاده مشغول بکار هستند و فشار زيادي به ستون فقرات و کمر وارد مي‌آورند و به همين دليل بايد بطور متناوب تغيير حالت و موقعيت داده و برخي فعاليت‌ها را نشسته انجام دهند.
از استرس و فشار عصبي دوري كنيد و با آرامش، نشاط و شادي کارها را دنبال كنيد.
در انجام فعاليت‌هاي خانهتكاني بيش از حد به بدن فشار وارد نشود. فشار به اندام‌ها عليرغم احساس درد، آسيب ديدگي بيشتر اندام‌ها را بدنبال دارد.
بلند كردن اجسام سنگين بيش از حد توان بدن، آسيب رساندن به دست، كمر و گردن را بدنبال دارد.
افراد هنگام خانهتكاني، احساس خستگي را جدي گرفته و به خود استراحت دهند؛ چرا كه اين احساس خستگي، زنگ خطري است براي سلامتي بدن.
تغذيه نامناسب و خستگي، آسيب پذيري عضلات را افزايش مي‌دهد.
استراحت روزانه و شبانه كافي، هنگام فعاليت‌هاي خانهتكاني لازم است.
خانهتكاني با سرعت متوسط انجام شود؛ سرعت زياد در كاركردن، شانس آسيب پذيري را افزايش مي‌دهد.
مراقب کودکان باشيد و از شيطنت‌هاي آنها در اين ايام غافل نشويد.
مراقب فعاليت بيش از حد برخي بيماران، نظير ديابتي‌ها باشيد. به منظور جلوگيري از هرگونه آسيب احتمالي، بيمار و خانواده وي بايد در جريان خانهتكاني با استفاده از دستگاه‌هاي تست قند خون معتبر(داراي کد بيمه مسووليت و نيز هولوگرام وزارت بهداشت) از وضعيت قند خون فرد ديابتي اطلاع داشته باشند.
به منظور پيشگيري از کمر درد و کشيدگي عضلات بدن هنگام جابجايي وسايل سنگين، تميز کردن شيشه و پنجره بدن بايد فرم خاص و مناسبي داشته باشد.
