نفس عميق به اندازه ماساژ در كاهش اضطراب نقش دارد

به گزارش شهر، محققان آمريكايي با مطالعه بر 68نفر متوجه شدند کساني که درطول سه ماه 10 جلسه ماساژ دريافت کرده اند، به ميزان 50 درصد از از اضطرابشانکاسته مي شود.

تاثير برگزاري جلسات تن آرامي (relaxation ) نيز درکاهش از اضطراب به همان اندازه ماساژ بوده است.

نتيجه اين مطالعه که بر روي مبتلايان به اختلال اضطراب عمومي انجام شد، درمجله افسردگي و اضطراب منتشر شده است.

اختلال اضطراب عمومي حالتي است که زندگي مبتلايان به علت اضطراب دايمي از حالت طبيعي برخوردار نيست.

دکتر «کرن شرمن»، از مرکز مطالعات سلامت در شهر سياتل که هدايت اين تحقيق رابرعهده داشته است مي گويد با توجه به تاثير مشابه اين دو روش و هزينه کمتر اجرايفن هاي تن آرامي، اين روش مي تواند در درمان افرادي که دچار اضطراب مزمن هستند نقشموثري داشته باشد.

يکي از فن هاي موثر تن آرامي، دراز کشيدن به پشت و دم عميق همراه با بازدم آرام است.

در اين تحقيق، هر کدام از افراد مورد مطالعه با به کارگيري يکي از روش هايگرمادرماني، ماساژ و تن آرامي درمان شدند.

ميزان اضطراب در همه اين افراد، صرف نظر از روش درماني استفاده شده، پس از سه ماه 50 درصد کاهش يافت.

هر سه روش درماني در محيطي آرام و به همراه موسيقي ملايم اعمال شدند.

به گفته دکتر شرمن، نتيجه اين آزمايش نشان مي دهد که خاصيت ماساژ از گرمادرمانيو تن آرامي بيشتر نيست.

او گفت: "نتيجه اين آزمايش نشان مي دهد که خاصيت ماساژ ممکن است نتيجه واکنش عمومي بدن به ايجاد آرامش باشد."

به گفته دکتر شرمن، با توجه به هزينه بالاي ماساژدرماني ممکن است براي بسيارياز مبتلايان به اضطراب مزمن بهتر باشد با به کارگيري فن هاي تن آرامي در خود ايجادآرامش کنند.

اما کارشناسان ماساژ با رد اين موضوع مي گويند ماساژ علاوه بر آرمش بخشيدن، دردرمان ضايعات بافت نرم نقش دارد و نمي توان خواص آن را با تن آرامي يکي دانست.

به گفته« سوزان فيندلي»، از مسوولان شوراي عمومي ماساژدرمانگرهاي بريتانيا،ماساژ اختلالات بافت نرم مانند تاندون ها و عضلات را درمان مي کند و اين مي تواندبا از بين بردن درد، به برقراري آرامش رواني و جسمي کمک کند.