نوشيدن آب پيش از وعده غذايي در كاهش وزن نقش دارد

به گزارش "شهر" ، محققان دانشگاه ويرجينيا در آمريکا با بررسي 48 نفر از افراد 55 تا 75 ساله که به اضافه وزن يا چاقي دچار بودند، ضمن اعلام اين مطلب، تاکيد كردند: افرادي که کمتر از هشت ليوان در روز آب مي‌نوشند، بايد به تدريج مقدار آن را افزايش دهند و قبل از تشنه شدن، آب بنوشيد.

به گفته اين کارشناسان، نوشيدن آب زياد، مقدار سوخت و ساز بدن را افزايش مي‌دهد و تاثير آن در افزايش متابوليسم بدن همانند تاثير ورزش است.

محققان همچنين توصيه كردند: آب سرد بنوشيد، زيرا سبب کاهش وزن بيشتري مي‌شود؛ و نيم ساعت قبل از خوردن غذا، آب بنوشيد، چون اين کار سبب مي‌شود غذاي کمتري بخوريد.

نوشيدن يک ليوان آب در صبح پس از بيدار شدن، از ديگر توصيه‌هاي اين کارشناسان براي کمک به لاغر شدن است.

نکته ديگر براي لاغر شدن اين است که نوشابه‌هاي شيرين گازدار و حتي نوشابه‌هاي رژيمي را هم نخوريد، چون سبب افزايش اشتها مي‌شوند، بر عکس ميوه‌ها و سبزي‌هايي را که آب زيادي دارند، مثل کاهو، کرفس، بروکلي، پرتقال، ليمو، نارنگي، جوانه گندم و حبوبات ميل کنيد.

نوشيدني‌هاي کافئين‌دار هم مثل قهوه، چاي و نوشابه‌هاي گازدار که به دفع آب از بدن مي‌انجامد، خيلي کم مصرف کنيد و به جاي آنها، از نوشيدني‌هاي بدون کافئين مثل دوغ و آبميوه استفاده کنيد.

به آبميوه کمي آب اضافه کنيد و سپس بنوشيد تا هم مقدار کالري آن کمتر شود و هم در عين حال، نوشيدني طعم‌داري بنوشيد.

در مجموع با رعايت سه نکته اصلي مي توان به آساني و ماندگاري لاغر شد: ورزش کنيد، دست کم روزي 8 ليوان آب بنوشيد و پُرخوري نکنيد.