افراد چاق بيشتر به افسردگي مبتلا مي‌شوند/پيروي از رژيم‌غذايي مناسب در پيشگيري از افسردگي موثر است

دكتر پريسا ترابي در گفت‌و‌گو با خبرنگار "شهر" با بيان اين كه عوامل تغذيه‌اي نقش مهمي در بروز افسردگي كه شايع‌ترين علت ناتواني است، دارند، اظهار كرد: هنگامي كه فردي دچار افسردگي مي‌شود، سطح انرژي در او كمتر از حد معمول است و اشتياق و اشتها براي بسياري از چيزها از جمله غذا در او از بين مي‌رود و در نتيجه تغذيه فرد دچار اختلال مي‌شود.

وي با اشاره به اين كه كاهش يا افزايش وزن ناخواسته و جذب ناكافي ويتامين‌ها و مواد معدني اغلب با افسردگي ارتباط دارد، درباره الگوي غذايي مناسب مبتلايان به افسردگي توصيه كرد: مصرف بيشتر سبزي، ميوه، مغزها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، روغن زيتون، دانه‌هاي خوراكي، ماهي، لبنيات كم‌چرب در مقايسه با مصرف گوشت قرمز پر‌چرب، لبنيات پر‌چرب، كره، روغن‌هاي حيواني، الگوي غذايي مناسب‌تري براي پيشگيري و درمان افسردگي هستند.

ترابي همچنين با هشدار به افراد چاق كه به علل مختلف، بيشتر به افسردگي مبتلا مي‌شوند، تصريح كرد: اين درحاليست كه از سويي، افسردگي نيز مي‌تواند فرد را مستعد چاقي كند، بنابراين در افراد افسرده بايد مراقب چاقي بود و افراد چاق را نيز به داشتن فعاليت بدني و كاهش مصرف مواد پر‌كالري تشويق كرد.

وي گفت: بطور كلي پيروي از يك رژيم غذايي سالم، متنوع، متعادل، دريافت مواد مغذي به اندازه كافي و داشتن وزن مناسب در پيشگيري و درمان افسردگي مناسب است.

رييس اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت درباره مصرف ساير مواد غذايي نيز با اشاره به اين كه شيوع افسردگي در افرادي كه بطور مرتب چاي سبز مصرف مي‌كنند، كمتر است، خاطرنشان كرد:همچنين شيوع افسردگي در كشورهايي كه مصرف سرانه ماهي در آنها بالاست نيز كمتر است.

به گفته وي، روغن زيتون نيز داراي ماده موثري است كه اثرات ضد افسردگي دارد.

ترابي درباره مصرف قهوه و مواد ديگر حاوي كافئين تأكيد كرد: مبتلايان به افسردگي بطور معمول از كافئين براي بالا بردن انرژي خود استفاده مي‌كنند كه اين اقدام بطور كامل اشتباه است، چرا كه كافئين سيستم عصبي را تحريك مي‌كند و بنابراين مقدار زياد آن مي‌تواند مانع استراحت شبانه شود و از خواب عميق جلوگيري مي‌كند.

وي گفت: بر اين اساس تحريك بيش از حد سيستم عصبي مي‌تواند بطور بالقوه موجب افزايش سطح اضطراب و افسردگي شود.