تا سلامتي،تنها 10 دقيقه وقت لازم است!

به گزارش "شهر"، بدن انسان به طور موثري حتي به کوچکترين حرکت و تحرکي پاسخ مثبت مي‌دهد. اين تغيير را مي‌توانيد در اندازه دور کمر ملاحظه کنيد. مقياسي که ارتباط اساسي با چربي شکمي دارد. حال تصور کنيد که تنها 10 دقيقه در روز مي‌تواند تغيير اساسي در اين کميت حساس ايجاد کند. اين حقيقت مي‌تواند براي خيلي از افراد کم‌تحرک مايه خرسندي شود. نيازي به انجام دو ماراتون يا ورزش‌هاي سنگيني از اين مدل نيست. فقط کافي است که کمي قدم بزنيد يا براي خريد با دوچرخه از منزل خارج شويد . همانطور که ملاحظه مي‌کنيد اينها تغييرات کوچک، اما با نتايج چشمگير است. يکي از موانع بزرگ در همان شروع جاده، ايجاد تناسب اندام اين تصور است که "اگر نتوانم يک دونده ماراتون باشم، پس چرا خودم را به زحمت بيندازم". همين تفکر باعث مي‌شود که قبل از شروع براي هر اقدامي نااميد شويم، اما بايد بدانيم که هر کاري بهتر است از اين که بي‌تحرک و ثابت بنشينيم؛ براي مثال بايد گفت که حتي تقلايي کوتاه‌مدت مي‌تواند تاثير اساسي بر چگونگي متابوليز قند خون به مدت 72 ساعت داشته باشد. اين تاثير نقش اساسي در کنترل بيماري ديابت يا ساير بيماري‌هاي مزمن دارد. پياده‌روي به مدت کم در روز شايد تاثير اساسي روي تغيير وزن نداشته باشد، اما احتمال بروز بيماري قلبي، اضطراب، ديابت و ساير بيماري‌هاي مزمن ديگر را کاهش مي‌دهد. يکي از بهترين گام براي شروع اين اقدام بزرگ خريدن يک دستگاه مسافت شمار است. دستگاهي که بتواند قدم‌هاي شما را بشمارد. گفته مي‌شود که 7000 تا 8000 گام در روز مي‌تواند منجر به کاهش خطر بروز انواع بيماري‌ها شود. با خريد اين دستگاه مي‌توانيد تعداد گامهاي روزانه خود را محاسبه کنيد و مقدار آن را به سطح ايده‌آل و هدف برسانيد. لازم به گفتن نيست که براي افزايش تعداد گامها لازم است که تغييراتي کوچک در سبک زندگي خود ايجاد کنيد؛ مثلا اگر هميشه براي خريد از ماشين استفاده مي‌کرديد، بهتر است کليد ماشين را کنار گذاشته و پاي پياده اقدام به خريد کنيد. باور کنيد که لذت اين نوع خريد هزار برابر بيشتر از حالتي است که با عجله از خانه خارج شده و در حالي که تنهاي پاي خود را روي پدال ماشين قرار داده‌ايد، در جست‌وجوي محلي براي پارک ماشين هم باشيد و در عين حال بخواهيد فروشگاه دلخواه خود را نيز بيابيد. کمي از سرعت برنامه‌هاي سردرگم خود بکاهيد و آرام و مطمئن گام برداريد. تاثير شگفت آن را در کوتاه مدت ملاحظه خواهيد کرد.