مردان بيشتر از زنان مستعد گرمازدگي هستند

دكتر الهه وليداد در گفت‌و‌گو با خبرنگار "شهر" با بيان اين كه گرفتگي عضلاني بر اثر گرمازدگي بيشتر در عضلات بازو، ران و شکم بدليل خروج بيش از حد نمک حين تعريق شديد يا کاهش جذب نمک رخ مي‌دهد، اظهار كرد: بر اين اساس بايد به چنين شخصي هر 15 دقيقه يکبار در 4 نوبت نصف ليوان آب و نمک خوراند و پس از انتقال به يک اتاق خنک، او را وادار به دراز كشيدن كرد، بطوري كه پاهايش را بالا و سرش را پايين بياورد تا جريان خون کافي به مغزش برسد.

وي با اشاره به خواص ضد ميکروبي خاكشير که در هواي سرد، پايدار و فعال مي‌شود توصيه كرد: براي محافظت از گرمازدگي بايد خاکشير يخ زده و شربت آبليمو (بدليل داشتن ويتامين C که خاصيت ضدعفوني‌کننده دارد) ميل كرد و استفاده از سبزي‌ها و ميوه‌ها را نيز به جاي غذاهاي پرچرب و ديرهضم يا داراي پروتئين بالا در برنامه غذايي خود قرار داد.

به گفته وليداد، مصرف ميوه‏ها و سبزي‏هاي سرشار از پتاسيم تأثير بسزايي در تطبيق بدن با گرما دارد.

وي همچنين تأكيد كرد كه افراد تا حد امکان بين ساعات ‎ 10صبح تا 15 از منزل خارج نشوند و در صورت خروج از مكان‌هاي سرپوشيده از چتر استفاده و از پوشيدن لباس زياد، تنگ  و تيره خودداري كنند.

منتظر تشنگي نباشيد، چون زماني احساس تشنگي مي‌کنيد که آب بدنتان کم شده باشد.