هشدار به زناني كه دغدغه تناسب‌اندام دارند:
کاهش سريع اضافه وزن مادر پس از زايمان خطرناك است
از دست دادن وزن امري تدريجي بوده و کاهش سريع وزن حاصل از بارداري براي سلامت مادر و کودک تازه متولد شده خطرناک است، زيرا سم معمولي که در چربي‌هاي بدن ذخيره شده در جريان خون رها شده و ميزان مواد سمي يا آلوده‌کننده در شير افزايش مي‌يابد.
دكتر فرح روحاني در اين باره به خبرنگار "شهر" گفت: اين درحاليست نوزاد زناني که با وزن زياد و چاقي باردار شده‌اند نيز بدليل برنامه‌ريزي نامناسب و دريافت مواد مغذي به مقدار زياد با وزن بيشتري متولد مي‌شوند و به همان نسبت هم در معرض خطر چاقي مفرط و بيماري‌هاي مزمن قرار مي‌‌گيرند.
وي با بيان اين كه سلامت جنين به دو عامل وزن مادر در آغاز بارداري و ديگري، روند وزن‌گيري مادر در طول بارداري بستگي دارد، تصريح كرد: بر اين اساس بنظر مي‌رسد زنان پيش از اقدام به بارداري بايد موضوع پيشگيري از چاقي و بعضا بيماري‌هايي كه ممكن است سلامت جنين يا نوزادشان را بعد از تولد به خطر بيندازد، جدي بگيرند.
روحاني افزود: بهر حال نبايد فراموش كرد كه هرگونه اختلال در وزن مادر در آغاز بارداري و روند وزن‌گيري او در طول دوران بارداري به تشکيل جفت کوچک‌تر منجر شده و بدنبال آن، در روند رشد جفتي که خوب تشکيل نشود و نتواند بطور کامل نيازهاي جنين را تأمين کند، تأثيرگذار خواهد بود، از اين رو مادران بايد پيش از بارداري از نظر کمبود مواد معدني، کلسيم، آهن و روي بررسي شوند.
وي، يکي از دغدغه‌هاي برخي زنان را يافتن روش‌هاي سريع كاهش اضافه وزن ناشي از بارداري و رسيدن دوباره به تناسب اندام عنوان كرد و افزود: بايد دقت داشت كه از دست دادن وزن امري تدريجي بوده و کاهش سريع وزن حاصل از بارداري براي سلامت مادر و کودک تازه متولد شده خطرناک است، زيرا سم معمولي که در چربي‌هاي بدن ذخيره شده در جريان خون رها شده و ميزان مواد سمي يا آلوده‌کننده در شير افزايش مي‌يابد.
روحاني با بيان اين كه شيردهي به تناسب اندام کمک مي‌کند، اظهار كرد: البته بعد از زايمان، در پي تخليه محتويات رحم و خونريزي طبيعي، حدود 5 تا 6کيلوگرم از وزن مادر کاهش مي‌يابد و اين درحاليست كه بيشتر خانم‌ها طي 6 ماه بعد از زايمان به وزن قبل از بارداري خود مي‌رسند.
به گفته يك متخصص تغذيه، مصرف مواد غذايي پرفيبر مانند ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه قسمت اصلي رژيم غذايي در دوران پس از زايمان و شيردهي محسوب مي‌شود و در صورت رعايت رژيم غذايي صحيح، وزن بدن مادر در هر ماه نيم تا يك کيلوگرم کاهش مي‌يابد.
مطالعات نشان مي‌دهد كه هرگونه سوءتغذيه دوران بارداري بر سلامت کودک تأثير مي‌گذارد و نوزاد مادراني که با سوءتغذيه و وزن کم باردار مي‌شوند و در دوران بارداري هم از تغذيه مناسب برخوردار نيستند و به اندازه مناسب بر وزنشان افزوده نمي‌شود، بعد از تولد با قد کوتاه و وزن کمتر بدنيا مي‌آيند و در معرض خطر چاقي مفرط و بيماري‌هاي قلبي- عروقي قرار دارند.
دکتر سيدضياءالدين مظهري با تأكيد بر خودداري از ريزه‌خواري خطاب به مادران شيرده گفت: محيط اطرافتان را پر از غذاهاي سالم کنيد و از مصرف غذاهاي آماده بپرهيزيد و اگر بيرون از خانه هستيد، جايي برويد که وسوسه نشويد.
وي افزود: زنان پس از زايمان براي از دست دادن اضافه وزن خود بهتر است در حجم‌هاي اندک غذا بخورند، اما هيچ وعده غذايي را از دست ندهند و به منظور كاهش منظم وزن حداقل 8 تا 12 ليوان آب در روز بنوشند؛ اگرچه تاثير زيادي در تأمين شير ندارد.
به گزارش "شهر"، شاخص توده بدني مادر يا BMI از تقسيم وزن به مجذور قد به متر بدست مي‌آيد. اگر زني در آغاز بارداري داراي BMI 8/19 باشد، توصيه مي‌شود افزايش کل وزن او بين 5/12 تا 18 کيلوگرم باشد. اگر اين ميزان 8/19 تا 26 باشد، افزايش وزنش بايد 5/11 تا 16 کيلوگرم در طول بارداري باشد و اگر مقدار BMI او بين 26 تا 29 باشد، لازم است بين 5/7 تا 11 کيلوگرم اضافه وزن پيدا کند. افراد چاق که داراي BMI بالاي 26 هستند، هم اگر 6 کيلوگرم وزن بگيرند افزايش وزنشان مناسب است. اين افزايش وزن بارداري، 50درصد مربوط به مادر و 50درصد مربوط به جنين و ضمايم بارداري است.