سلامتي کالاي گرانبهايي است که بازآوردن آن کار ساده‌اي نيست، اما رعايت نکات ساده و گاه پيش‌افتاده مي‌تواند در حفظ آن کمک کند؛ در اين باره محققان مي‌گويند: بد نيست ميان تمام عادت‌هاي خود، عات‌هايي که هم ساده‌اند و هم به حفظ سلامت ما کمک مي‌کنند را نيز بگنجانيم.
به گزارش خبرنگار "شهر"، چند عادت سالم كه بسيار هم ساده‌اند و براحتي مي‌توان خود را به آنها عادت داد و بعد از مدتي، اثر بالاي آنها را در حفظ سلامت خود احساس كرد، عبارت است از:
*صبح خود را با يک نوشيدني لذت‌بخش و دلخواه مثل شيرگرم، چاي و يا تنها آب جوش شروع کنيد.
*خوردن يک صبحانه رژيمي حاوي فيبر و پروتئين کافي مي‌تواند بهترين منبع انرژي زا براي ادامه فعاليت‌هاي روزانه باشد.
*پيش از ظهر و بعد از ظهر از خوراکي سبک استفاده کنيد. بهتر است که در اين وعده‌ها بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تازه بخوريد.
*در وعده غذايي ناهار مواد سرشار از فيبر، غذاهاي آبکي و کم پروتئين استفاده کنيد.خوردن سالاد در هر روز عادت بسيار صحيح و مفيدي است که به حفظ جواني و نشاط کمک مي‌کند.
*حتما در برنامه غذايي هفتگي خوردن يک نوع غذاي دريايي به خصوص ماهي را در نظر بگيريد.
*بيشتر سعي کنيد غذاي مصرفي را خودتان طبخ کنيد. با اين کار هم از کيفيت ترکيبات غذا مطمئن خواهيد بود و هم با توجه به نياز بدن مي‌توانيد مواد مختلف را استفاده کنيد.
*7 تا 9 ساعت خواب را هر شب براي خود تنظيم کنيد. شايد باور نکنيد، ولي خواب کافي يکي ازعوامل اصلي کاهش وزن است.
*هر روز به مدت 30 دقيقه پياده‌روي کنيد و 4 تا 5 مرتبه در هفته به مدت 20 دقيقه ورزش پرتحرکي انجام دهيد.
*همراه وعده‌هاي غذايي و در طول روز آب بنوشيد.
