گامهاي موثر و ساده براي حفظ سلامت زنان در سن 60 سالگي
60 سالگي يك دوره‌ي سني از زندگي زنان است که بايد به سلامت زندگي و جسم و روح خود بهتر توجه کنند، به همين منظور كارشناسان توجه به نكاتي كه به آن اشاره مي‌كنيم را حايزاهميت دانسته‌اند.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان "شهر"، به موازات افزايش سن، توجه به عملکرد و فعاليت‌هاي مغزي از اهميت ويژه‌اي برخوردار است. در واقع حفظ هوشياري و زيرکي که حاصل فعاليت‌هاي مغز است، از اهداف اصلي در اين زمينه است. براي اين کار لازم است که همچنان ذهن و مغز را درگير انواع فعاليت‌ها كرد. مطالعه، حل جدول، برقراري روابط اجتماعي و پرداختن به فعاليت‌هاي مورد علاقه جديد از روش‌هاي موثر براي اين منظور است.
*تمرينات قدرتي را فراموش نکنيد. در سن 65 سالگي خيلي از افراد تصور مي‌کنند که سنگين‌ترين شيء قابل حمل براي آنها، تنها کنترل وسايل الکتريکي است، در حالي که بايد بدانيم که به طور اجتناب‌ناپذيري کاهش توده استخواني و انعطاف آن به موازات افزايش سن، افزايش خواهد يافت. اين درحاليست كه انجام تمرينات قدرتي منظم و البته با تجويز و مشورت پزشک مي‌تواند مانع از بروز اين وضعيت غيرقابل اجتناب شود و يا حداقل روند آن را به تعويق اندازد.
*بعضي افراد مسن تصور مي‌کنند که زمان ترک عادت‌هاي ناسالم نظير سيگار کشيدن و يا افراط در مصرف نوشيدني‌هاي الکلي گذشته است، در حالي که بايد بدانيد حتي ترک سيگار از سن 65 سالگي نيز باعث افزايش عمر شما به اندازه دو سال بيشتر مي‌شود. احتمال بروز بيماري يا حمله قلبي را کاهش مي‌دهد و به طور کلي بدون تاثير مثبت نخواهد بود.
*به وضعيت جسمي و روحي خود توجه کنيد. انواع آزمايش‌هاي لازم در اين سن از قبيل آزمايش اندازه‌گيري حجم توده استخواني، ماموگرافي، تزريق واکسن‌هاي ضروري نظير واکسن پيشگيري از ذات‌الريه و آنفلوآنزا لازم است.
به طور کلي بايد گفت که اگر طالب داشتن زندگي با کيفيت و خالي از درد و ناراحتي جسمي و روحي هستيد، لازم است انواع اقدامات موثر در زمينه پيشگيري از انواع بيماري‌ها و حتي روش‌هاي ارتقاي سلامتي را دنبال کنيد.
