مركز روماتيسم ايران: ورزش بهترين و كم هزينه‌ترين روش پيشگيري و درمان/تأثيرسويا و زنجبيل دربهبودعلائم

به گزارش خبرنگار "شهر"، دكتر فرهاد غريب‌دوست، رييس مركز روماتيسم ايران افزود: ورزش با افزايش قدرت، ثبات، تعادل و بهبود تغذيه مفاصل در پيشگيري و درمان ابتلا به آرتروز نقش بسزايي ايفا مي‌كند. وي با اشاره به اين كه هر چه مفصلي از ثبات و تعادل بيشتري برخوردار باشد، نسبت به آرتروز مقاوم‌تر است، اظهار كرد: با انجام ورزش‌هاي منظم مي‌توان در جهت تعديل وزن اقدام كرد، زيرا چاقي مي‌تواند به عنوان عامل ايجاد كننده و افزاينده شدت آرتروز عمل كند. به گفته دكتر غريب‌دوست، كاهش وزن به ميزان 10 درصد باعث بهبود علايم اين بيماري مي‌شود. وي از «آتروفي» به معناي لاغري و ضعف عضلات اطراف مفصل مبتلا به آرتروز به عنوان يكي ديگر از معضلات مبتلايان به آرتروز نام برد و تصريح كرد: كم‌تحركي موجب ضعف عضلات شده و ضعف عضله موجب كاهش ثبات مفصل و در نتيجه درد مي‌شود. رييس مركز روماتيسم ايران يادآور شد: درد خود منجر به كاهش تحرك مفصل و در نتيجه ضعف و آتروفي عضله مي‌شود كه در چرخه درد - آتروفي، يكي موجب بدتر شدن ديگري مي‌شود. وي بهترين راه شكستن اين چرخه معيوب را انجام چند حركت ورزشي ساده مانند حركات نرمشي صحبگاهي كه حتي در محل كار انجام‌پذير است، با رعايت نكات بهداشتي به منظور جلوگيري از وارد آمدن فشار بيش از حد به مفاصل حين فعاليت‌هاي مختلف و تقويت عضلات اطراف مفصل برشمرد. دكتر غريب‌دوست از مكمل‌هاي آنتي اكسيدانت و ويتامين‌هاي E-C و نيز مواد غذايي مانند سويا، زنجبيل به عنوان موادي اشاره كرد كه در بهبود علايم آرتروز نقش موثري دارند. وي گفت: بيماري آرتروز شايعترين بيماري مفصلي است كه سبب اختلال در عملكرد طبيعي مفاصل مي‌شود. دكتر غريب‌دوست ادامه داد: در سن 40 سالگي تقريبا همه افراد تغييرات آرتروز را در مفاصل خود دارند، ولي بيشتر آنها علامت خاصي احساس نمي‌كنند و تعداد نسبتا كمي دچار آرتروز مي‌شوند. وي تصريح كرد: در اين عارضه، بيمار هنگام بيدار شدن از خواب احساس مي‌كند، مفاصل او سفت شده‌اند كه پس از 5 تا 10 دقيقه اين حالت از بين مي‌رود. به گفته رييس مركز روماتيسم ايران، با پيشرفت بيماري آرتروز به مرور زمان دامنه حركات مفصل گرفتار كاهش مي‌يابد و ممكن است مفصل خشك و بي‌حركت شود كه فيزيوتراپي و ورزش مي‌تواند از اين حالت خشكي مفصل و محدوديت حركات پيشگيري و آن را درمان كند. وي افزود: معمولا در وضعيت بالا رفتن از پله، بيشترين فشار به زانوها وارد مي‌شود كه استفاده از آسانسور و خودداري از نشستن مستمر و مداوم به حالت چهار زانو و دو زانو به اين بيماران توصيه مي‌شود. دكتر غريب‌دوست، يكي از مهمترين مسايل در پيشگيري و درمان آرتروز را آموزش صحيح و دادن آگاهي‌هاي لازم به صورت كلاس‌هاي آموزشي برشمرد كه در حال حاضر، اين كلاس‌ها در مركز روماتيسم ايران داير است. وي با تاكيد بر اين كه بيمار ابتلا به آرتروز مي‌بايستي تحت نظر و مراقبت دائمي باشند، يادآور شد: نتايج يك مطالعه نشان داده، بيماراني كه به طور مرتب وضعيت آنها به پزشك معالج اطلاع داده مي‌شود، سير درمان بهتري را نسبت به افرادي كه با پزشكان خود ارتباط تلفني ندارند،‌ داشته‌اند. رييس مركز روماتيسم ايران اظهار كرد: استفاده از ضد دردهايي كه براي تسكين درد بيماران مبتلا به آتروز تجويز مي‌شود، مي‌بايست، كاهش يابد و تنها اين داروها بايد با تجويز پزشك معالج انجام پذيرد، زيرا درد علامت مناسبي براي هشدار به بيمار براي محدوديت حركات است و كاهش درد سبب استفاده از ناصحيح از مفصل شده كه همين امر صدماتي را بر مفصل وارد مي‌آورد.