كاهش وزن به ميزان 10درصد در كاهش علايم آرتروز موثر است
رئيس مرکز روماتيسم ايران از آرتروز به عنوان شايع ترين بيماري مفصلي ياد کرد و گفت: در سن 40 سالگي تقريبا همه افراد تغييرات آرتروز را در مفاصل خود دارند ولي بيشتر آنها علامت خاصي احساس نمي کنند و تعداد نسبتا کمي دچار آرتروز مي‌شوند.
به گزارش شهر، دکتر فرهاد غريب دوست، ورزش را بهترين و کم هزينه ترين روش پيشگيري و درمان آرتروز اعلام و به هموطنان توصيه کرد با انجام حرکات منظم ورزشي از ابتلا به اين بيماري جلوگيري کرده يا سير پيش رونده آن را کاهش دهند.
رئيس مرکز روماتيسم ايران با اعلام اين مطلب افزود: ورزش با افزايش قدرت، ثبات، تعادل و بهبود تغذيه مفاصل در پيشگيري و درمان ابتلا به آرتروز نقش بسزايي ايفا مي کند.
به گفته غريب دوست، کاهش وزن به ميزان 10 درصد باعث بهبود علايم اين بيماري مي شود.
رئيس مرکز روماتيسم ايران در ادامه يادآور شد: درد خود منجر به کاهش تحرک مفصل و در نتيجه ضعف و آتروفي عضله مي شود که در چرخه درد- آتروفي، يکي موجب بدتر شدن ديگري مي شود.
وي بهترين راه شکستن اين چرخه معيوب را انجام چند حرکت ورزشي ساده مانند حرکات نرمشي صبحگاهي که حتي در محل کار انجام پذير است با رعايت نکات بهداشتي به منظور جلوگيري از واردآمدن فشار بيش از حد به مفاصل حين فعاليتهاي مختلف و تقويت عضلات اطراف مفصل برشمرد.
غريب دوست از مکملهاي آنتي اکسيدانت و ويتامينهاي E-C و نيز مواد غذايي مانند سويا، زنجبيل به عنوان موادي اشاره کرد که در بهبود علايم آرتروز نقش موثري دارند.
وي گفت: بيماري آرتروز شايعترين بيماري مفصلي است که سبب اختلال در عملکرد طبيعي مفاصل مي شود.
غريب دوست ادامه داد: در سن 40 سالگي تقريبا همه افراد تغييرات آرتروز را در مفاصل خود دارند ولي بيشتر آنها علامت خاصي احساس نمي کنند و تعداد نسبتا کمي دچار آرتروز مي شوند.
وي تصريح کرد: در اين عارضه، بيمار هنگام بيدار شدن از خواب احساس مي کند، مفاصل او سفت شده اند که پس از 5 تا 10 دقيقه اين حالت از بين مي رود.
غريب دوست افزود: معمولا در وضعيت بالارفتن از پله بيشترين فشار به زانوها وارد مي شود که استفاده از آسانسور و خودداري از نشستن مستمر و مداوم به حالت چهار زانو و دو زانو به اين بيماران توصيه مي شود.
وي يکي از مهمترين مسائل در پيشگيري و درمان آرتروز را آموزش صحيح و دادن آگاهيهاي لازم به صورت کلاسهاي آموزشي برشمرد.
رئيس مرکز روماتيسم ايران اظهار داشت: استفاده از ضد دردهايي که براي تسکين درد بيماران مبتلا به آرتروز تجويز مي شود، بايد کاهش يابد و تنها اين داروها بايد با تجويز پزشک معالج انجام پذيرد زيرا درد علامت مناسبي براي هشدار به بيمار براي محدوديت حرکات است و کاهش درد سبب استفاده ناصحيح از مفصل شده که همين امر صدماتي را بر مفصل وارد مي آورد.
