توصيه‌هاي روانپزشكي براي رسيدن به كاهش وزن پايدار
شايد رژيم‌هاي لاغري در برخي موارد بتواند سلامت جسمي و رواني براي فرد ايجاد كند، اما آنچه اصلاح غذايي را با ارزش مي‌كند نگهداشتن وزن بطور ثابت است.
به گزارش "شهر"، دكتر مهدي پور نامدار، متخصص روانپزشكي گفت: براي موفقيت در كاهش وزن، فكرتان را تغيير دهيد و با در نظر گرفتن انگيزه كافي از فكرهايي كه موجب تضعيف شما شده و توان شما را براي موفقيت كم مي‌كند، دور شويد.
وي ادامه داد: به غذايي كه مي‌خوريد ودليل خوردن آن فكر كنيد چراكه وقتي انسان احساس تنش، اضطراب يا افسردگي مي‌كند؛ بيشتر غذا مي‌خورد و مهم اين است در لحظاتي كه سعي داريم با خوردن شيريني، كيك، شكلات يا بستني به عنوان تسكين دهنده، شادي كوتاهي را تجربه كنيم، به ياد آوريم همه اين مواد تاثير زيادي بر كنترل وزن ما مي‌گذارند. عادت به خوردن در مواقع پر استرس خيلي سريع در فرد پايدار مي‌شود و اين امر با پديد آوردن احساس گناه در فرد يك چرخه معيوب از ناتواني در كنترل خوردن و وزن ايجاد مي‌كند.
پور نامدار اظهار كرد: از كنترل كننده‌هاي بيروني كمك بخواهيد، مثلا وقتي دسترسي خود را به غذا كاهش دهيد خود را در برابر بي‌رويه خوردن ايمن مي‌كنيد و شكست خوردن در كاهش وزن را به امري محال تبديل مي‌كنيد.
اين متخصص روانپزشكي كه مقاله وي در خبرنامه داخلي شهرداري به چاپ رسيده است، با اشاره به اين كه با نظم دادن به رفتار غذايي و ايجاد عادت جديد غذايي به كاهش وزن خود كمك كنيد، خاطرنشان كرد: عادات غذايي خود را بررسي كنيد و موارد نامطلوب آن را به تدريج حذف كنيد يا تغيير دهيد؛ براي مثال در بدو بازگشت از سر كار به سراغ يخچال مي‌رويد و از هر چيزي مقداري مي‌خوريد شايد اين ريزه =خواري چندان به نظرتان نيايد ولي چنين عادتي روزانه 300 كالري اضافي و سالانه 5 كيلوگرم وزن را به بدن شما تحميل مي‌كند.
وي اضافه كرد: ورزش را سرلوحه زندگي خود قرار دهيد چون بزرگترين دشمن چربي ورزش است و بدون ورزش هيچ راه ديگري براي كنترل هميشگي وزن وجود ندارد.