پياده روي فرايند پيري مغز را به تأخير مي‌اندازد

به گزارش شهر، ادوارد مک آلي، استاد بهداشت عمومي و حرکات شناس بدن در آمريکا، در بررسي‌هاي خود نشان داد که انجام حرکات فيزيکي ملايم مانند پياده روي 40دقيقه اي سه بار در هفته براي شادابي مغز سودمند است و مي‌تواند اتصالات مغزي و کارايي شناختي را بهبود بخشد و مانع پيري بافت مغز شود.

اين پژوهش بر روي 65فرد خانه نشين در رده سني 59تا 80 سال که طي شش ماه پيش از تحقيق تنها دو بار در هفته به مدت 30 دقيقه فعاليت فيزيکي داشتند، انجام شد.

پس از تصويربرداري از مغز اين افراد و انجام آزمايش هاي شناختي مشخص شد که برخي اتصال مدارات مغزي اين افراد از هم گسسته شده است. اما افراد سالمندتري که تمرين هاي فيزيکي بهتري داشتند فعاليت مغزي آنها در شرايط بهتري بود. همچنين اين افراد مي‌توانستند بهتر برنامه ريزي کنند و چندين کار را با هم انجام دهند.

در ادامه اين تحقيقات، توصيه شد اين افراد به مدت يکسال تمرين هاي پياده روي و ورزش‌هاي کششي انجام دهند و در پايان سال مجدداً آزمايش هاي شناختي بر روي اين داوطلبان و تصويربرداري از مغز آنها انجام شد.

نتايج اين تحقيقات نشان داد که اتصالات مغزي در سالمنداني که پياده روي مي‌کردند تاحد قابل ملاحظه‌اي افزايش يافت درحالي‌که اين افزايش در افرادي که حرکات کششي انجام مي‌دادند مشاهده نشد.

از اين رو پژوهشگران توصيه مي کنند سالمندان با انجام پياده روي‌هاي روزانه و تمرين هاي فيزيکي ملايم به حفظ شادابي مغزشان کمک کنند.