مصرف ملاتونين براي خواب شب مفيد است

به گزارش خبرنگار "شهر"، آيا مي‌دانستيد که کساني که به اندازه کافي - در حدود هفت تا 9 ساعت در شب- مي‌خوابند احتمال اينکه از بهره‌وري بالاتر ، انرژي بيشتر در طول روز و استرس کمتري را تجربه کنند بيشتر است.

خواب براي تمرکز ، شکل‌گيري حافظه، بهبود و جواني سلول‌هاي بدن به لحاظ ذهني و جسمي بسيار مهم است و براي سلامتي و کسب انرژي ضرورت دارد.

مشکل بيدار شدن از خواب در شب

متاسفانه کارشناسان تخمين مي‌زنند که بيش از 70 ميليون آمريکايي دچار مشکل در خواب شب هستند و مدام در خواب غلط مي‌زنندد تا به خواب بروند اين مشکل ممکن است براي شما نيز وجود داشته باشد.

با اين وجود پيدا کردن درمان موثر مشکل است.برخي از کساني دچار اين مشکل هستند امکان دارد به دکتر مراجعه کنند و يا متوسل به دارو شوند اما نگران نباشيد راه‌حل براي رفع بي‌خوابي وجود دارد.

راه‌حل براي خواب مفيد و کسب انرژي در روز

اگرچه براي درمان خواب مکمل ‌هاي فراوان و امني وجود دارد اما هر اندازه خواب شما طبيعي باشد تنظيم و چرخه خواب بهتر خواهد بود با اين وجود وجود مصرف ملاتونين به عنوان يک ترکيب طبيعي در مواد غذايي براي تنظيم چرخه خواب داراي ارزش است. اين در حالي است که بنابر اين گزارش مکمل هاي فراواني براي تنظيم خواب توصيه مي شود اما همه آنها از کيفيت مناسبي برخوردار نيستند.

توصيه مصرف «ملاتونين» در غذاهايي مانند گوشت، حبوبات و سبزي و همچنين به عنوان مکمل غذايي در بازار در حالي توصيه مي شود که هيچ چيز بهتر از خواب طبيعي نيست به گونه اي که هرچه شما خواب طبيعي بهتري داشته باشيد به همان نسبت در طول روز از انرژي بيشتري برخوردار خواهيد بود.

مزاياي مکمل‌ها براي خواب طبيعي

• به خواب رفتن سريع

• خواب طولاني‌تر

• احساس انرژي بيشتر به هنگام بيدار شدن از خواب

• بي‌خطر و موثر

• موجب عادت نمي‌شود

بنابر اين گزارش مکمل‌هاي ديگري براي يک خواب راحت نيز وجود دارد يکي از اين داروهاي گياهي گل بابونه است.