ورزش هنوز مهمترين عامل پيشگيري از افسردگي است

به گزارش «شهر»، به نقل از روابط عمومي وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي، ذبيح الله برجسته افزود: اثرات مفيد ورزش بر سلامت و كاركرد بسيار خوب دستگاه عضلاني اسكلتي بر كسي پوشيده نيست و اولين عضوي كه با ورزش كردن، تغييرات مطلوبي را در آن احساس مي‌كنيم ، عضلات اندام هاي حركتي است.



وي ادامه داد: امروزه، كاهش فعاليت و كم‌تحركي موجب افزايش چاقي و بيماري هاي مربوط به آن شده است، اين روند موجب افزايش چربي خون و تشكيل رسوب هاي چربي و چسبيدن آن به ديواره‌هاي عروق خوني شده و هر چه بر ميزان چربي افزوده شود، از تمايل فرد به تمرينات جسمي كاسته مي‌شود.



برجسته يادآور شد: با ادامه اين پروسه، سرانجام در رسيدن اكسيژن و جريان خون به قلب اختلال ايجاد شده و حمله قلبي به‌وجود مي‌آيد و از عوارض رواني بيماري هاي قلبي، اضطراب و افسردگي است، كه بر ميزان دردها افزوده وبالطبع كاهش فعاليت بيشتري را به دنبال دارد.



وي با بيان اين مطلب كه ورزش و فعاليت هاي جسماني‌ پير شدن و سالمندي را به تاخير مي اندازد، افزود: ورزش باعث حفظ تناسب اندام و زيبايي بدن افراد مي شود، از پوكي استخوان جلوگيري مي كند و سبب تقويت سيستم اسكلتي بدن مي‌شود.



برجسته تصريح كرد: افراد 90 يا 100 ساله طول عمر خود را مديون ورزش و فعاليت هاي جسماني‌ هستند، كه هر نوع فعاليتي به طور طبيعي زندگي را شيرين و طول عمر را افزايش مي‌دهد.



وي با اشاره به اين كه ورزش به مصرف مستقيم اسيدهاي چرب مضر مي‌انجامد، گفت: روش مطمئن و مناسب درمان چاقي و پيشگيري از برگشت آن است، زيرا عضلاتي كه تحت تأثير فعاليت ورزشي‌اند بدون نياز به انسولين انرژي خود را علاوه بر گلوكز که نوعي قند مورد مصرف بافت ها و سلول هاي بدن است از اسيدهاي چرب تامين مي كنند.



اين فيزيوتراپيست گفت: ورزش حتي براي بيماراني كه به مرض قند يعني ديابت مبتلا هستند، مفيد است. ورزش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي، عروقي و سكته هاي مغزي را كاهش مي دهد.



وي اضافه كرد: ورزش باعث زياد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن شده و از لخته شدن خون درسياهرگ عمقي پا و همچنين واريس جلوگيري مي‌كند و دستگاه قلبي عروقي و دستگاه تنفس و ايمني بدن را تقويت كرده و همچنين اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش را نبايد ناديده گرفت.



وي ادامه داد: ورزش از افسردگي پيشگيري كرده، روحيه فرد را بالا ‌برده و در زندگي خانوادگي، اجتماعي و در شغل افراد تاثيرات سازنده‌اي‌ دارد.



وي افزود: تجربه نشان داده است يك‌ شخص سالم، تندرست و فعال معمولاً از موقعيت و پيشرفت شغلي بهتري نسبت به افراد چاق و كند برخوردار است و از مبتلاشدن به آلودگي هاي اجتماعي، مثل سيگار كشيدن، مواد مخدر خودداري كرده و با انديشه‌اي قوي مي تواند بر مشكلات و معضلات خانوادگي و اجتماعي بهتر فائق آيد.



برجسته با بيان اينكه ستون‌هاي سلامتي انسان درچهار چيز خلاصه مي شود، اظهارداشت: خوب نفس كشيدن، خوب و به اندازه غذا خوردن، تن را به فعاليت و ورزش وادار كردن و ايمان داشتن چهار ستون سلامتي بدن انسان است.



اين فيزيوتراپيست توصيه كرد: بايد ورزش را به هر اندازه كه مي توان انجام داد البته به صورت منظم ودائم زيرا قطع كردن ناگهاني فعاليت هاي ورزشي براي دوره هاي طولاني عوارض زيادي بدنبال خواهد داشت.


منبع: ايرنا