در هواي آلوده چگونه نفس بکشيم؟

به گزارش شهر، آلودگي هوا باعث افزايش مرگ‌ و مير شهروندان مي‌شود و از اين رو از گروه‌هاي حساس جامعه درخواست مي شود در صورت امکان در روزهايي که آلودگي هوا در شرايط ناسالم قرار دارد،از تردد در شهر خودداري کنند.

آلودگي هوا در تشديد بسياري از بيماري‌ها به‌ طور غيرمستقيم تأثير دارد و بيماران تنفسي به‌ طور مستقيم تحت‌تأثير آلاينده‌هاي هوا قرار مي‌گيرند.

در شرايط ناسالم هوا توصيه مي شود، گروههاي حساس، افراد مبتلا به بيماري هاي قلبي و ريوي، سالمندان و کودکان فعاليت هاي طولاني مدت در فضاي باز را کاهش دهند.

کارشناسان سلامت تاکيد دارند افراد در هنگام آلودگي هوا از ورزش کردن در محيط هاي باز خودداري کنند.

از ماسک فيبري استفاده کنيد

در هنگام بروز پديده آلودگي هوا به شهروندان توصيه مي شود از ماسك مناسب استفاده كنند. اين ماسك بايد از جنس فيبر باشد، نه ماسك پارچه‌اي و نه ماسك دندانپزشكي و بعد از هر بار مصرف بايد تعويض شود.

هنگام بروز پديده آلودگي هوا، فضاي داخل خانه نيز به اندازه هواي بيرون خانه دچار آلودگي مي‌شود كه براي جلوگيري از اين كار بهتر است، هر روز ميزان حرارت وسيله گرمازا را در كمترين حد خود قرار داده تا هواي خانه عوض شود.

بنابراين گزارش، در آلودگي هوا، كودكان بيشتر از افراد ديگر آسيب مي‌بينند و بايد امكانات لازم را براي حفظ سلامتي آنها مهيا كرد.

از خوردن فست‌فودها خودداري کنيد

تغذيه مناسب براي كاهش مضرات آلودگي هوا، مهم است و به همين منظور مصرف شير و ماست كم چرب، ميوه‌ها و سبزيجات تازه براي دفع مسموميت از بدن، به ويژه مسموميت ناشي از سرب بسيار مفيد است.

در هنگام بروز پديده آلودگي هوا، از خوردن فست‌فودها (غذاهاي آماده) و مواد غذايي حاوي مواد نگه دارنده مثل چيپس و انواع كنسرو خودداري كنيد.

باتوجه به اين که ذرات ريز ناشي از آلودگي هوا روي سطح پوست مي‌نشينند، هنگام شستشوي دست و صورت از آب خالي استفاده نكنيد، زيرا اين ذرات در صورت آميخته شدن با آب، ماده اسيدي ضعيفي را ايجاد مي‌كند كه به مرور باعث پيري زودرس پوست مي‌شود.