محققان چيني اعلام کردند: کودکاني که شب‌ها کمتر از 8 ساعت مي‌خوابند، قند خون بالاتري دارند که ممکن است پيش زمينه ابتلا به بيماري ديابت (مرض قند) باشد.
به گزارش خبرنگار "شهر"، «دکتر يو»، يکي از محققان دانشگاه علوم شانگ‌هاي معتقد است اين خطر، نوجوانان چاق را بيشتر از ساير همسالانشان تهديد مي‌کند.
وي اضافه کرد: خواب شبانه کم، بدون ارتباط با ساير عوامل خطر قند خون بالا چون افزايش سن، جنس، رژيم غذايي، بيماري‌ها و وزن بالا، قند خون کودکان را تحت تاثير قرار مي‌دهد.
اين محققان در اين مطالعه ميزان قند خون و خواب شبانه 619 کودک چاق و 617 کودک متناسب 3 تا 6 ساله را مورد ارزيابي قرار دادند.
نتايج اين مطالعه نشان مي‌دهد همانند بزرگسالان، خواب کافي به بدن کودکان کمک مي‌کند تا وزن و قند خون مناسبي داشته باشند، اما يک کودک از تولد تا پايان نوجواني به چه ميزان خواب در شبانه روز نياز دارد؟
محققان مقدار خواب مناسب در سنين مختلف از تولد تا پايان نوجواني را به شرح زير اعلام مي‌کنند:
1 تا 4 هفتگي:
نوزادان معمولا 15 تا 18 ساعت در روز مي‌خوابند، اما فقط در يک دوره کوتاه 2 تا 4 هفته‌اي. نوزادان نارس بيشتر مي‌خوابند و نوزاداني که قولنج مي‌کنند، کمتر. از آنجا که نوازادان هنوز ساعت بيولوژيکي داخلي ندارند، الگوهاي خوابشان با چرخه روز و شب هماهنگ نيست. در حقيقت آنها اصلا از الگوي خواب خاصي پيروي نمي‌کنند.
1 تا 4 ماهگي:
در سن 6 هفتگي نوزاد شروع به هماهنگ کردن ساعت بيولوژيک بدن خود مي‌کند و شما پيدايش الگوهاي منظم خواب را در او خواهيد ديد. در اين زمان، کودک چند بار در شبانهروز و هر بار بين 4 تا 6 ساعت مي‌خوابد و کم‌کم سردرگمي بين روز و شب پايان مي‌پذيرد.
4 تا 12 ماهگي:
در حالي که ميزان خواب بهينه در اين سن 15 ساعت در شبانهروز است، بيشتر نوزادان تا 11ماهگي فقط در حدود 12 ساعت در روز مي‌خوابند. ايجاد يک الگوي خواب مناسب براي کودک، در اين زمان، بايد از هدف‌هاي اصلي پدر و مادرها باشد. هر قدر که نوزاد بزرگ‌تر مي‌شود، اجتماعي‌تر خواهد شد و الگوي خوابش نيز به بزرگسالان شبيه‌تر مي‌شود.
نوزادان معمولا در طول روز 3 بار چرت مي‌زنند که اين تعداد در 6 ماهگي به 2 بار در روز کاهش مي‌يابد. در اين سن يا کمي زودتر، کودک مي‌تواند تمام طول شب را بخوابد. ايجاد الگوي زماني مناسب براي چرت زدن کودک را بايد به زماني که ساعت بيولوژيکي او کامل شده موکول کنيد. چرت صبحگاهي کودک معمولا در ساعت 9 صبح است و يکساعت طول مي‌کشد. چرت بعدازظهر او بين ساعت 12 تا 14 است و يک تا دو ساعت طول مي‌کشد و آخرين چرت او بين ساعت 15 تا 17 بعدازظهر است.
1تا 3 سالگي:
در سن يکسالگي و بين 18 تا21 ماهگي کودک ديگر صبح‌ها چرت نمي‌زند و فقط يکبار در طول روز مي‌خوابد. کودکان نوپا به 14 ساعت خواب در شبانهروز نياز دارند، اما معمولا فقط نزديک به 10 ساعت مي‌خوابند.
بيشتر کودکان هنوز در 21 تا 36 ماهگي به خواب نيمروز نياز دارند که مدت آن بين 1 تا 5/3 ساعت تغيير مي‌کند. آنها معمولاْ بين ساعت 7 تا 9 شب به تخت مي‌روند و بين ساعت 6 تا 8 صبح بيدار مي‌شوند.
3 تا 6 سالگي:
کودکان در اين سن هم، بين ساعت 7 تا 9 شب به تخت مي‌روند و بين ساعت 6 تا 8 صبح بيدار مي‌شوند. در 3 سالگي هنوز بيشتر کودکان در نيمروز استراحت مي کنند. در حالي که در 5 سالگي کمتر اين کار را انجام مي‌دهند و خواب نيمروزي کوتاه‌تر مي‌شود. معمولا کودک بعد از 3 سالگي نبايد هنوز دچار بي‌نظمي در خواب باشد.
7 تا 12 سالگي:
در اين سن با افزايش روابط اجتماعي، مدرسه و فعاليت‌هاي خانوادگي، ساعت خواب شبانه کودک ديرتر مي‌شود، اما هنوز هم برخي کودکان در اين سن ساعت 9 شب مي‌خوابند، اما بيشتر آن ها بين ساعت 7:30 تا 10 شب به رختخواب مي روند. اگر چه کودکان در اين سن به 9 تا 12 ساعت خواب شبانهروز نياز دارند، ميانگين خواب آن ها فقط 9 ساعت است.
12 تا 18 سالگي:
خواب مناسب به همان اندازه دوران کودکي براي سلامتي نوجوانان هم لازم است. کارشناسان دريافته‌اند که ممکن است نوجوانان بيشتر از زمان کودکي شان بخوابند. اگرچه فشارهاي اجتماعي در اين سن مانع از خوب خوابيدن نوجوانان مي‌شود، بدن آنها به 6 تا 8 ساعت خواب در شبانهروز نياز دارد.
