ويتامين D در كاهش سرماخوردگي و افزايش طول عمر نقش دارد
ميزان پايين ويتامين D در خون افراد، استعداد آنها را در ابتلا به سرماخوردگي و بيماري‌هاي دستگاه تنفس افزايش مي‌دهد.
به گزارش شهر به نقل از health news، برخلاف ديگر ويتامين‌ها، كمبود ويتامين D كه به عنوان ويتامين آفتاب شناخته شده به دليل قرار گرفتن بدن در معرض خورشيد توليد مي‌شود به ويژه در فصل زمستان رايج است. اغلب مردم فكر مي‌كنند كه در صورت داشتن رژيم غذايي متعادل مي‌توانند به اندازه كافي ويتامين D دريافت كنند، كه البته اين مطلب صحيح نيست. محققان معتقدند، فقط با خوردن مقادير زيادي از ماهي و نوشيدن شير مي‌توان اين ويتامين را به ميزان كافي دريافت كرد.
بنابر اين گزارش، مطالعات نشان مي‌دهد كه ميزان پايين ويتامين D در خون افراد، استعداد آنها را در ابتلا به سرماخوردگي و بيماري‌هاي دستگاه تنفس افزايش مي‌دهد. با اين وجود هنوز مشخص نشده است كه سطوح پايين ويتامين D افزايش حساسيت به سرماخوردگي را بيشتر مي‌كند يا خود سرماخوردگي علت كاهش سطح ويتامين D است.
پژوهش‌ها در زمينه ويتامين D فقط محدود به سرماخوردگي نيست بلكه تحقيقات اخير ارتباط قوي بين ويتامين D و افزايش طول عمر در افراد مختلف را هم نشان داده است.
ويتامين D به عنوان يك هورمون در بدن عمل كرده و مشخص شده كه اين ويتامين در تنظيم حداقل هزار ژن نقش كمكي دارد. اين ويتامين با ايجاد علايم سلولي ممكن است در كنترل سيستم ايمني بدن، مبارزه با سرطان، بهبود سلامت قلبي عروقي و تنظيم قند خون نقش داشته باشد.
در حال حاضر براي اين ويتامين مصرف روزانه 600-200 واحد بين‌المللي (بسته به سن افراد) توصيه مي‌شود. اين ميزان براي افرادي كه داراي سن 70-51 سال هستند 400 واحد بين‌المللي اعلام شده كه براساس مقدار لازم اين ويتامين براي حفظ سلامت استخوان‌ها است.
محققان توصيه مي‌كنند روزانه 10 تا 15 دقيقه به خاطر توليد ويتامين D در معرض نور خورشيد قرار بگيريم زيرا مقدر نور خورشيد بدون ايجاد سوختگي پوست خطري در افزايش سرطان پوست ندارد. با اين حال ايمن‌ترين راه در جهت دريافت كافي اين ويتامين، مصرف مكمل‌هاي غذايي آن است.
مقادير بيش از نياز روزانه اين ويتامين باعث ايجاد سنگ كليه و مشكلات ديگر مي‌شود.
