برگزاری کارگاه آموزشی «رهایی از گذشته» در فرهنگسرای سرو
کارگاه آموزشی «رهایی از گذشته» و با هدف آشنایی با مفاهیمی همچون پذیرش احساسات، مواجهه با خاطرات دردناک، شناخت کودک درون و راهکار‌های مدیریت هیجانات در فرهنگسرای سرو برگزار شد.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی فرهنگ و هنر، کارگاه آموزشی «رهایی از گذشته» با سخنرانی دکتر «سپیده تیموپور»، مدرس بین‌المللی هیپنوتیزم و برنامه‌ریزی عصبی‌کلامی، دوشنبه ۴ آبان ۱۴۰۵ در فرهنگسرای سرو برگزار شد.
این کارگاه با هدف آشنایی شرکت‌کنندگان با شیوه‌های مواجهه سالم با خاطرات تلخ و احساسات حل‌نشده برگزار شد.
«سپیده تیموپور» با تأکید بر نقش تجربه‌های گذشته در شکل‌گیری احساسات و واکنش‌های امروز افراد، اظهار کرد: خاطرات گذشته، به‌ویژه تجربه‌های دردناک و حل‌نشده، گاهی در قالب احساساتی همچون غم، خشم، ترس و رنجش در زندگی روزمره باقی می‌مانند و بر روابط و کیفیت زندگی افراد تأثیر می‌گذارند.
وی با اشاره به تلاش افراد برای فراموش کردن خاطرات ناخوشایند توضیح داد: فرار از احساسات یا نادیده گرفتن آنها لزوماً به معنای حل شدن مسئله نیست؛ بلکه نخستین گام برای مواجهه با تجربه‌های گذشته، پذیرش احساسات و شناخت تأثیر آنها بر زندگی امروز است.
این مدرس در ادامه، سه شیوه رایج مواجهه با خاطرات دردناک، شامل جنگیدن با احساسات، تسلیم شدن در برابر آنها و فرار از مواجهه با آنها را تشریح کرد و بر اهمیت یافتن مسیری متفاوت تأکید داشت؛ مسیری که در آن فرد، بدون انکار گذشته یا گرفتار ماندن در آن، تجربه‌های خود را بشناسد، درک کند و به‌تدریج با آنها کنار بیاید.
تیموپور همچنین یادآور شد که پذیرش گذشته به معنای تأیید اتفاقات تلخ یا چشم‌پوشی از آسیب‌های واردشده نیست. به گفته وی، اگرچه برخی اتفاقات قابل تغییر یا جبران نیستند، می‌توان برای ترمیم زخم‌های عاطفی و کاهش اثرات آنها تلاش کرد. پذیرش آنچه رخ داده است، فرصتی برای بازنگری در باور‌ها و انتخاب واکنش‌های آگاهانه‌تر در زمان حال فراهم می‌کند.
شناخت کودک درون و بازنگری در باور‌های گذشته
بخش دیگری از این کارگاه به مفهوم «کودک درون» اختصاص داشت. تیموپور این مفهوم را ناظر بر بخش عاطفی و حساس وجود انسان دانست و درباره اهمیت توجه به نیاز‌های عاطفی، تجربه‌های دوران کودکی و تأثیر آنها بر روابط در بزرگسالی سخن گفت.
وی با اشاره به اینکه افراد گاهی الگو‌های رفتاری و باور‌های نسل‌های پیشین را ناخواسته در زندگی خود تکرار می‌کنند، بر ضرورت بازنگری در این الگو‌ها تأکید کرد. به گفته او، آگاهی از شیوه‌های نادرست مواجهه با احساسات می‌تواند زمینه اصلاح رفتار‌ها و جلوگیری از انتقال برخی باور‌های محدودکننده به نسل بعد را فراهم کند.
این مدرس همچنین شرکت‌کنندگان را به پرهیز از سرزنش خود به دلیل تجربه احساسات ناخوشایند دعوت کرد و پذیرش و شناخت احساسات، به‌جای پنهان کردن یا انکار آنها، را گامی برای برقراری رابطه‌ای سالم‌تر با خود دانست.
نقش کلام و تغییر زاویه دید در مدیریت احساسات
در ادامه، تیموپور با اشاره به مفاهیم برنامه‌ریزی عصبی‌کلامی، درباره نقش کلام، افکار و برداشت‌های ذهنی در شکل‌گیری واکنش‌های هیجانی توضیح داد. وی با ارائه مثال‌هایی از موقعیت‌های روزمره، به تأثیر برداشت افراد از رویداد‌ها بر احساسات و رفتارهایشان پرداخت.
او همچنین با طرح نمونه‌هایی درباره تفاوت دیدگاه افراد نسبت به یک موضوع واحد بر اهمیت بررسی موقعیت‌ها از منظر‌های مختلف تأکید کرد و تغییر زاویه دید را یکی از راه‌های بازنگری در برداشت‌های شخصی برشمرد.
تمرین‌های تنفسی و توجه به احساسات بدنی نیز از دیگر بخش‌های این برنامه بود. در جریان این تمرین‌ها، شرکت‌کنندگان به مشاهده وضعیت تنفس و شناسایی احساسات خود پرداختند تا با توجه بیشتر به لحظه حال، ارتباط آگاهانه‌تری با هیجاناتشان برقرار کنند.
کارگاه آموزشی «رهایی از گذشته» با محوریت خودآگاهی، پذیرش احساسات و بازنگری در الگو‌های فکری و رفتاری، به بررسی راهکار‌هایی برای مواجهه آگاهانه‌تر با تجربه‌های گذشته و حرکت به سوی زندگی متعادل‌تر پرداخت.