به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان "شهر"، مهمترين نکات بهداشتي که بايد به فرزند خود آموزش دهيد، عبارتند از:
1- بيدار شدن بموقع و صرف صبحانه: يک هفته قبل از شروع تحصيلي، فرزند خود را صبح زود بيدار کنيد و او را تشويق به صرف صبحانه کنيد.
در روزهاي اول، غذاي بخصوصي را به او تحميل نکنيد و بگذاريد هرچه را دوست دارد، ميل کند. بتدريج ساير مواد غذايي را در کنار سفره قرار دهيد تا به خوردن آنها تمايل پيدا کند.
کار اصلي يک دانش‌آموز يادگيري مطالب علمي و درس خواندن است. براي اين فعاليت‌ها، ذهن بايد تمرکز کافي داشته باشد و خوردن يک صبحانه سالم و مقوي به او کمک مي‌کند تا در طول روز تمرکز و قدرت ذهني بيشتري داشته باشد. نخوردن صبحانه باعث خستگي زودرس و تمرکز کمتر مي‌شود.
مناسبترين صبحانه مي‌تواند شامل مواد زير باشد:
- يک کاسه کوچک عدس پخته با يک فنجان شير
- نان، پنير و گردو و چاي با يک فنجان شير
- نان، پنير و سبزي (گوجه، خيار و انگور ) و يک فنجان شير
- تخم‌مرغ آب‌پز و يک فنجان شير
- يک سيب‌زميني آب‌پز با کمي کره و يک فنجان شير
به گزارش خبرنگار "شهر"، نوشيدني‌هاي مناسب براي صبحانه شي، چاي وآبميوه‌هاي طبيعي هستند. بهتر است چاي را شيرين نکنيد و از قندهاي طبيعي مثل خرما و عسل استفاده کنيد.
2- شستن دست‌ها بعد از هر بار توالت رفتن و قبل از غذا خوردن را حتماً آموزش دهيد.
3- مسواک زدن پس از صرف غذا و شب‌ها قبل از خواب فراموش نشود.
4- ميان وعده غذايي براي زنگ تفريح بهتر است که در منزل تهيه شود.
همچنين مناسبترين ميان وعده غذايي در مدرسه عبارت است از:
- يک لقمه نان و پنير و گردو
- ميوه‌ها ( سيب، گلابي و ...)
- خشکبار و مغزها ( بادام، پسته، گردو، انجير، کشمش و برگه‌ها )
- لقمه کوکو و کتلت
- شير و بيسکويت ساده
به گزارش شهر، به فرزند خود آموزش دهيد هرگز از فروشندگان دوره‌گرد خريد نکند؛ اين فروشندگان، موادغذايي نامطمئن را با ظاهري فريبنده و مورد قبول کودکان عرضه مي‌کنند؛ در صورتي که صلاحيت بهداشتي براي فروش موادغذايي ندارند.
- به هنگام عطسه و سرفه، يک دستمال جلوي بيني و دهان خود قرار دهند.
- از روبوسي و دست دادن با دوستان خود خودداري کنند.
- در صورتي که مبتلا به سرماخوردگي شدند تا بهبودي کامل، در منزل استراحت کنند.
- کلاه، مقنعه، دستکش و شال‌گردن وسايل شخصي هستند. هرگز از وسايل شخصي دوستان خود (حتي براي چند لحظه) استفاده نکنند و وسايل خود را نيز به ديگران ندهند.
آنچه کودکان و نوجوانان بيش از همه به آن نيازمند هستند، حفظ آرامش در خانه و صميميت والدين و اعضاء خانواده است.
با اجتناب از بحث‌هاي بي‌مورد بويژه در مورد مسايل اقتصادي در حضور فرزندان به حفظ آرامش خود و خانواده کمک کنيد.
